Você já ouviu falar sobre atividade física e exercício físico, mas sabe qual a diferença entre eles?
Atividade física é qualquer movimento que fazemos, como caminhar, dançar, limpar a casa ou trabalhar no jardim. Já o exercício físico é uma atividade planejada, com objetivos específicos, como melhorar a saúde ou a forma física.
Passar muito tempo sentado pode aumentar o risco de problemas de saúde, mas reduzir esse tempo, mesmo que por períodos curtos, pode ajudar a diminuir o risco de mortalidade. Por isso, é importante encontrar maneiras de se movimentar ao longo do dia.
A prática regular de atividade física pode reduzir o risco de desenvolver hipertensão arterial, e os hipertensos que se exercitam regularmente têm um risco menor de mortalidade. Além disso, o treinamento aeróbico e o treinamento de resistência podem ajudar a reduzir a pressão arterial.
Outras formas de atividade física, como exercícios aquáticos, ioga e tai chi chuan, também podem ajudar a reduzir a pressão arterial. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.
Ainda que você esteja saudável e queira começar a se exercitar, busque uma avaliação médica antes, sendo importante prestar atenção aos sinais do seu corpo durante o exercício. Se sentir sintomas como dor no peito, falta de ar ou tontura, pare imediatamente e procure um médico.
Para aqueles com condições médicas ou que desejam fazer exercícios intensos, é recomendável fazer uma avaliação médica antes de começar. Um teste de esforço pode ajudar a determinar qual é o melhor tipo de exercício para você e como monitorar sua pressão arterial durante o exercício.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios e ouvir seu corpo durante o processo. Com o tempo e esforço, você pode melhorar sua saúde cardiovascular e desfrutar de uma vida mais ativa e saudável.
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